Anbefalingen for å få mest mulig ut av treningsøkten er å kjøre en «fullkroppsøkt» hver gang du trener, noe som betyr at de trener alle musklene i kroppen din. Når det gjelder styrketrening så blir musklene dine brutt ned mens du trener, og deretter bygger de seg sterkere opp igjen i løpet av de neste 48 timene.
Av den grunn anbefaler vi at du går på treningsstudio 2-3 ganger i uken, med en fridag eller mer mellom hver økt.
Dette rådet kommer med noen forbehold:
- Hvis du er alenemor, har to jobber, eller bare er opptatt med å leve livet ditt, og bare gå på treningsstudio en gang i uken, flott! En gang i uken er selvfølgelig bedre enn ingen ganger i uken!
- Hvis du har spesifikke atletiske eller kardiovaskulære mål du trener for, kan det gi raskere resultater å slå på treningsstudioet oftere.
- Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du sannsynligvis ikke få raskere resultater når du går på treningsstudio oftere. Det hele er kosthold.
Prøv å jobbe med å gå på treningsstudio 3 ganger i uken. Mandag, onsdag og fredag er gjerne fine dager. Start og avslutt uken med gode gevinster!
